温活で寒い冬を乗り切りポカポカ美肌を目指しましょう！

2017/02/10 2019/02/13

こんにちは！
Ｋｉｍａメルマガ編集部のＳａｎａです！

暦の上では「立春」を迎えましたがまだまだ寒い日が
続きそうなので、この寒さを乗り切るために「体の冷え」
についてお話したいと思います。

突然ですが人間の理想体温をご存知ですか？
３６．５℃～３７℃が良いと言われています。
しかし、現代人は昔の人に比べると０．５℃～１．０℃
ほど低い傾向にあるそうです。
その結果「冷え性」や、何となく身体の不調を訴える人
が増えているそうです。
「冷え性」は多くの女性が持つ悩みで「肩こり」「肌あれ」
「肥満やむくみ」「生理不順」「便秘」「免疫力の低下」
等、さまざまな不調を引き起こす原因となってます。

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★あなたの冷え冷え度チェック！！！
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あなたが知らない間に体を冷やしているかもしれません！
自分の「冷え冷え」度をチェックしてみましょう。

◇毎朝起き抜けに冷蔵庫で冷やしたお水を飲む。
◇美容のために生野菜サラダをよく食べる。
◇週に３回以上ファストフードを食べる。
◇甘い物に目がなくデザートは毎日かかさない。
◇ＨＯＴコーヒーを１日に何杯も飲む。
◇仕事はデスクワークが中心である。
◇運動する時間がなかなか取れず、移動もほとんどタク
シーやエレベーターであまり歩かない。
◇ヒールの高いブーツやパンプスにスカートまたは、
スキニーデニムを履くことが多い。
◇お風呂は湯船につからずシャワーの日が多い。
◇冬は寝る時に電気毛布を使っている。

いくつ?が付きましたか？
７個以上チェックが付いたら「冷え冷え要注意！」です。

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★冷えによる魔のサイクル！！！
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身体の冷え→全身の血管が縮まる→血行が悪くなる→
代謝が下がる→体の隅々に栄養が行き届かなくなる→
老廃物がたまる→体内の器官に悪影響を及ぼしたり、
肌トラブルがおきる・・・

そこで今注目の温活！
生活を少しだけ気を付けて、身体を温めていくことを心掛
けて理想体温を目指し、病気知らずの健康な体を保ちま
しょう！

体がポカポカと温まるお薦めの「温活」をご紹介したい
と思います。

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★「温活」のススメ
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【体の外から温める】
◎腹巻をする
お腹の辺りにはたくさんの臓器が集まっているので
お腹を温めることで全身を温める効果があります。

◎３つの首「首・手首・足首」を温める
血液を運び動脈が体の表面に出てきている場所なの
で３つの首を温める。
⇒ストール、マフラー、手袋、レッグウォーマー
⇒足浴もお薦め。アロマオイルなどを入れて香りも楽し
んでください。

⇒又、足を締め付けるブーツやスキニーデニムは血液
の流れを悪くします。履くなら、ゆったり目の物がお薦め
です。

◎お風呂に入る
ゆっくり湯船に浸かってリラックスする。

◎湯たんぽを使う
腰やお腹、お尻、ふくらはぎの他、二の腕付近を温める
と効率よく体を温めることが出来るようです。

◎マッサージをする
セルフマッサージで足のリンパマッサージ、お腹の
マッサージをする。

◎運動をする
なかなか運動する時間を取る事が難しい方は寝る
前にストレッチをするだけでも体が温まります。