Kima≪そろそろ「ホ活」始めませんか？≫
2019/02/13
こんにちは！
Ｋｉｍａメルマガ編集部のＳａｎａです。
今年も残すところ一週間を切りました。
１２月はお仕事にプライベートに楽しいことも多いのですが
何かと忙しく生活が乱れがちになっていませんか？
生活が乱れるとホルモンもバランスを崩してしまいます。
ホルモンバランスが乱れると色々な所に不調をきたし、
以下のような事がおこります。
※月経不順
※生理痛
※不正出血
※自律神経失調症
※更年期障害 等
あなたの生活からホルモンバランスを診断してみましょう！
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★ ホルモンバランス・チェック！！
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①朝食はほとんど食べない。
②夜遅い時間から夕飯を食べる。
③お菓子や脂っこい物が好き。
④アルコールが大好き！
⑤寝る前にスマホをチェックする。
⑥昼と夜が逆転しがちである。
⑦寝起きが悪い。
⑧コーヒーや紅茶が好きで寝る前にも飲む。
⑨ついついエレベーター・エスカレーターを使ってしまう。
⑩すぐに息が切れてします。
⑪運動をする時間がない。
⑫特に趣味がない。
⑬常に仕事のことが頭から離れない。
⑭人間関係で悩みがある。
当てはまるものがありましたか？
☆ ①～④に当てはまる場合は「食生活に問題あり」
☆ ⑤～⑧は「睡眠不足」です。
☆ ⑨～⑪は「運動不足」です。
☆ ⑫～⑭は「ストレス」を感じてます。
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★ 食生活の改善
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ファストフードや肉中心の食生活を改めましょう。
◎大豆イソフラボン・・・大豆、納豆、豆腐⇒女性ホルモン
と同様の働きをします。
◎ビタミンＢ６・・・マグロ、カツオ、レバー、ナッツ類
⇒女性ホルモンの分泌を促します。
◎ビタミンＥ・・・アボカド、うなぎ、かぼちゃ
⇒女性ホルモンの分泌を促します。
◎カルシウム・・・乳製品、小魚、ごま、ひじき
⇒自律神経の働きを助けます。
◎マグネシウム・・・海藻、玄米、蕎麦
これらの食品をバランスよく積極的に取り入れましょう。
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★ 睡眠不足の改善
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睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されています。
特に眠り始め、最初の３時間にホルモンの分泌が活発
になります。
長時間の睡眠が確保できなくても、眠り始めの３時間
「質の高い睡眠」を取るようにしましょう。
「質の高い睡眠」のためには寝る１時間前からはスマホを見ないようにすることが効果的です。
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★ 運動不足の改善
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ウォーキングやストレッチなど、手軽な運動でも十分に
効果があります。
本格的に運動をする時間が取れない人も、エレベーター
を使わず階段で昇り降りするようにしましょう。
大事なのは習慣付けることです。
運動することにより、自律神経を活性化させ、乱れた
ホルモンバランスを整えましょう。
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★ ストレス発散！
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ストレスとホルモンバランスの乱れは密接な関係に
あります。
自分なりのリラックス方法を見つけることで・・・・
【リラックス方法】
◎しっかりと休息を取る。
◎ぬるめのお湯で半身浴
◎マッサージやストレッチをする。
◎ウォーキングなどの簡単な運動をする。
◎好みの香りのアロマで気分を落ち着かせる。
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★ ホルモンバランスを正常に整えるローズの香りの効能
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香りは大脳に直接働きかけ一瞬で伝わります。
香りによって、自律神経、免疫系、ホルモン系に
働きかけ、心身のバランスを取ることが出来るのです。
特にバラの香りは卵巣機能を活性化して女性ホルモンを
安定させる作用があります。
色々な原因でストレスを感じた時、ローズの香りを嗅ぐと
ストレスが和らぎ心身共にリラックス出来るのです。
※イライラするとき・・・
リラックス効果を得るためにアロマポットでローズの香をたいたり、
ローズのバスオイルを使うと効果的です。
※生理不順・・・
ホルモンバランスを正常化するために、
ローズオイルで仙骨、腰、お腹をマッサージすると効果的です。
※美肌効果・・・
血流改善、収れん作用を促すために
ローズウォーター入りの化粧水を使うことをおすすめします。
また、ローズの香りはかぐだけでも肌がキレイになります。
ローズの香りでリラックスすることにより、
皮膚表面の肌バリア機能が高まるからなのです！
ローズの香りをかぐだけでも美容効果が得られるなんて
すごいですよね！
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★ Ｋｉｍａのスキンケアはダマスクローズ配合です！
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Ｋｉｍａのスキンケアにはバラの女王とも言われている
最高級のオーガニックのブルガリア産の希少な天然
『ダマスクローズ』が配合されています！
ほのかに香るローズの香りは、他成分の効果を下げること
なく、ローズの効能も最大限に出す、とても良いバランスで
配合されています。
特に乾燥が気になるこの時期、「コンセントレートセラム」と
「モイスチャーライジングジェル」で保湿しながら最高級の
香りのリラクゼーション効果を実感してください。
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Ｋｉｍａ「コンセントレートセラム」「モイスチャーライジング
ジェル」のダマスクローズの香りで女性ホルモンに働き
かけ、美肌ＵＰを目指してみませんか？
是非、お試しください。
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最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
今年もＫｉｍａをご愛顧いただき、ありがとうございました。
良いお年をお迎えください。
来年もＫｉｍａをよろしくお願い致します。
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