Kima≪そろそろ「ホ活」始めませんか?≫

      2019/02/13

こんにちは!

Kimaメルマガ編集部のSanaです。

今年も残すところ一週間を切りました。

12月はお仕事にプライベートに楽しいことも多いのですが

何かと忙しく生活が乱れがちになっていませんか?

 

生活が乱れるとホルモンもバランスを崩してしまいます。

 

ホルモンバランスが乱れると色々な所に不調をきたし、

以下のような事がおこります。

 

※月経不順

※生理痛

※不正出血

※自律神経失調症

※更年期障害    等

 

 

あなたの生活からホルモンバランスを診断してみましょう!

 

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★ ホルモンバランス・チェック!!

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①朝食はほとんど食べない。

②夜遅い時間から夕飯を食べる。

③お菓子や脂っこい物が好き。

④アルコールが大好き!

⑤寝る前にスマホをチェックする。

⑥昼と夜が逆転しがちである。

⑦寝起きが悪い。

⑧コーヒーや紅茶が好きで寝る前にも飲む。

⑨ついついエレベーター・エスカレーターを使ってしまう。

⑩すぐに息が切れてします。

⑪運動をする時間がない。

⑫特に趣味がない。

⑬常に仕事のことが頭から離れない。

⑭人間関係で悩みがある。

 

当てはまるものがありましたか?

 

☆ ①~④に当てはまる場合は「食生活に問題あり」

 

☆ ⑤~⑧は「睡眠不足」です。

 

☆ ⑨~⑪は「運動不足」です。

 

☆ ⑫~⑭は「ストレス」を感じてます。

 

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★ 食生活の改善

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ファストフードや肉中心の食生活を改めましょう。

◎大豆イソフラボン・・・大豆、納豆、豆腐⇒女性ホルモン

と同様の働きをします。

 

◎ビタミンB6・・・マグロ、カツオ、レバー、ナッツ類

⇒女性ホルモンの分泌を促します。

 

◎ビタミンE・・・アボカド、うなぎ、かぼちゃ

⇒女性ホルモンの分泌を促します。

 

◎カルシウム・・・乳製品、小魚、ごま、ひじき

⇒自律神経の働きを助けます。

 

◎マグネシウム・・・海藻、玄米、蕎麦

 

これらの食品をバランスよく積極的に取り入れましょう。

 

 

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★ 睡眠不足の改善

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睡眠中はさまざまなホルモンが分泌されています。

特に眠り始め、最初の3時間にホルモンの分泌が活発

になります。

長時間の睡眠が確保できなくても、眠り始めの3時間

「質の高い睡眠」を取るようにしましょう。

 

「質の高い睡眠」のためには寝る1時間前からはスマホを見ないようにすることが効果的です。

 

 

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★ 運動不足の改善

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ウォーキングやストレッチなど、手軽な運動でも十分に

効果があります。

本格的に運動をする時間が取れない人も、エレベーター

を使わず階段で昇り降りするようにしましょう。

大事なのは習慣付けることです。

運動することにより、自律神経を活性化させ、乱れた

ホルモンバランスを整えましょう。

 

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★ ストレス発散!

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ストレスとホルモンバランスの乱れは密接な関係に

あります。

自分なりのリラックス方法を見つけることで・・・・

 

【リラックス方法】

◎しっかりと休息を取る。

 

◎ぬるめのお湯で半身浴

 

◎マッサージやストレッチをする。

 

◎ウォーキングなどの簡単な運動をする。

 

◎好みの香りのアロマで気分を落ち着かせる。

 

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★ ホルモンバランスを正常に整えるローズの香りの効能

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香りは大脳に直接働きかけ一瞬で伝わります。

香りによって、自律神経、免疫系、ホルモン系に

働きかけ、心身のバランスを取ることが出来るのです。

特にバラの香りは卵巣機能を活性化して女性ホルモン

安定させる作用があります。

色々な原因でストレスを感じた時、ローズの香りを嗅ぐと

ストレスが和らぎ心身共にリラックス出来るのです。

 

※イライラするとき・・・

リラックス効果を得るためにアロマポットでローズの香をたいたり、

ローズのバスオイルを使うと効果的です。

 

※生理不順・・・

ホルモンバランスを正常化するために、

ローズオイルで仙骨、腰、お腹をマッサージすると効果的です。

 

※美肌効果・・・

血流改善、収れん作用を促すために

ローズウォーター入りの化粧水を使うことをおすすめします。

 

また、ローズの香りはかぐだけでも肌がキレイになります。

ローズの香りでリラックスすることにより、

皮膚表面の肌バリア機能が高まるからなのです!

 

ローズの香りをかぐだけでも美容効果が得られるなんて

すごいですよね!

 

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★ Kimaのスキンケアはダマスクローズ配合です!

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Kimaのスキンケアにはバラの女王とも言われている

最高級のオーガニックのブルガリア産の希少な天然

『ダマスクローズ』が配合されています!

 

ほのかに香るローズの香りは、他成分の効果を下げること

なく、ローズの効能も最大限に出す、とても良いバランスで

配合されています。

 

特に乾燥が気になるこの時期、「コンセントレートセラム」と

「モイスチャーライジングジェル」で保湿しながら最高級の

香りのリラクゼーション効果を実感してください。

 

 

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Kima「コンセントレートセラム」「モイスチャーライジング

ジェル」のダマスクローズの香りで女性ホルモンに働き

かけ、美肌UPを目指してみませんか?

是非、お試しください。

 

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最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

今年もKimaをご愛顧いただき、ありがとうございました。

良いお年をお迎えください。

来年もKimaをよろしくお願い致します。

 

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